Często popełniamy błędy, które negatywnie wpływają na nasze zdrowie, dobrą formę i nie współgrają z treningami fitness. Niejedzenie śniadania lub jedzenie zbyt mało wartościowego śniadania jest jednym z nich. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, daje nam energię i usprawnia działanie przewodu pokarmowego. Powinno ono stanowić około 20-30 proc. spożywanych w ciągu dnia kalorii, a zjeść je powinniśmy w ciągu godziny od przebudzenia. Uleganie popołudniowym i wieczornym napadom głodu jest kolejnym poważnym błędem. Jedzenie pięciu posiłków dziennie w równych odstępach czasowych pozwoli zapobiec niezdrowemu objadaniu się. Co ważne ostatni posiłek powinniśmy jeść najpóźniej trzy godziny przed snem. Podczas kolacji lepiej unikać węglowodanów. Warto zastąpić je białkiem i warzywami. Ponadto nie możemy pozwolić sobie na zastępowanie pełnowartościowego śniadania czy kolacji odżywkami białkowymi, węglowodanowo-białkowymi i białkowo-błonnikowymi. Mogą one jedynie stanowić uzupełnienie diety osób aktywnych fizycznie i odchudzających się.
Related Posts
Lipcowe nowości VOD Domowej Wypożyczalni Filmowej Cyfrowego Polsatu
- Mistery
- 8 grudnia 2014
- 1 min read
- 0
VOD Domowa Wypożyczalnia Filmowa Cyfrowego Polsatu przygotowała na lipiec wiele gorących nowości:
Badanie na temat nastrojów gospodarczych wśród mikro i małych firm w Polsce
- Virtu
- 24 listopada 2014
- 1 min read
- 0
Małe firmy z optymizmem i determinacją wchodzą w 2014 rok
smartDOM na Gwiazdkę, oferta Plusa i Cyfrowego Polsatu!
- Virtu
- 20 listopada 2014
- 1 min read
- 0
„smartDOM na Gwiazdkę” to świąteczna oferta Plusa i Cyfrowego Polsatu, w której każdy znajdzie dla […]
Cyfrowy Polsat finalizuje transakcję nabycia Metelem
- Virtu
- 4 grudnia 2014
- 1 min read
- 0
7 maja br., w rezultacie spełnienia warunków zawieszających, w tym spłaty całości swojego zadłużenia z […]