5 porannych i wieczornych zachowań antyfitnessowych

Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on Facebook0Pin on Pinterest0Share on LinkedIn0Share on Reddit0Share on StumbleUpon0Share on Tumblr0

Magdalena Szwed_menadżer fitness z Centrum Fitness Fabryka FormyCzęsto popełniamy błędy, które negatywnie wpływają na nasze zdrowie, dobrą formę i nie współgrają z treningami fitness. Niejedzenie śniadania lub jedzenie zbyt mało wartościowego śniadania jest jednym z nich. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, daje nam energię i usprawnia działanie przewodu pokarmowego. Powinno ono stanowić około 20-30 proc. spożywanych w ciągu dnia kalorii, a zjeść je powinniśmy w ciągu godziny od przebudzenia. Uleganie popołudniowym i wieczornym napadom głodu jest kolejnym poważnym błędem. Jedzenie pięciu posiłków dziennie w równych odstępach czasowych pozwoli zapobiec niezdrowemu objadaniu się. Co ważne ostatni posiłek powinniśmy jeść najpóźniej trzy godziny przed snem. Podczas kolacji lepiej unikać węglowodanów. Warto zastąpić je białkiem i warzywami. Ponadto nie możemy pozwolić sobie na zastępowanie pełnowartościowego śniadania czy kolacji odżywkami białkowymi, węglowodanowo-białkowymi i białkowo-błonnikowymi. Mogą one jedynie stanowić uzupełnienie diety osób aktywnych fizycznie i odchudzających się.

Dodaj opinię

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Antyspam * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.