Często popełniamy błędy, które negatywnie wpływają na nasze zdrowie, dobrą formę i nie współgrają z treningami fitness. Niejedzenie śniadania lub jedzenie zbyt mało wartościowego śniadania jest jednym z nich. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, daje nam energię i usprawnia działanie przewodu pokarmowego. Powinno ono stanowić około 20-30 proc. spożywanych w ciągu dnia kalorii, a zjeść je powinniśmy w ciągu godziny od przebudzenia. Uleganie popołudniowym i wieczornym napadom głodu jest kolejnym poważnym błędem. Jedzenie pięciu posiłków dziennie w równych odstępach czasowych pozwoli zapobiec niezdrowemu objadaniu się. Co ważne ostatni posiłek powinniśmy jeść najpóźniej trzy godziny przed snem. Podczas kolacji lepiej unikać węglowodanów. Warto zastąpić je białkiem i warzywami. Ponadto nie możemy pozwolić sobie na zastępowanie pełnowartościowego śniadania czy kolacji odżywkami białkowymi, węglowodanowo-białkowymi i białkowo-błonnikowymi. Mogą one jedynie stanowić uzupełnienie diety osób aktywnych fizycznie i odchudzających się.
Related Posts
Dlaczego tłumaczenia ważnych dokumentów powinny być wykonywane przez tłumacza przysięgłego?
- Redakcja
- 12 marca 2015
- 2 min read
- 0
Tłumacz przysięgły to osoba, która wykonuje tłumaczenia dokumentów urzędowych, wymagających poświadczenia zgodności przekładu z oryginałem. […]
IPLA w kwietniu: „Gra o tron”, nowości filmowe i wyścigi Formuły 1!
- Virtu
- 27 listopada 2014
- 1 min read
- 0
Kwiecień w IPLI to czas hitów!
Nowy kanał Stopklatka TV w Cyfrowym Polsacie
- Virtu
- 27 listopada 2014
- 1 min read
- 0
15 marca do oferty Cyfrowego Polsatu, największej polskiej platformy satelitarnej, dołączy nowy kanał w całości […]
lmBox Arthouse – nowy kanał z kinem artystycznym w Cyfrowym Polsacie
- Virtu
- 25 listopada 2014
- 1 min read
- 0
1 lutego br. do oferty Cyfrowego Polsatu dołączy nowy kanał filmowy – FilmBox Arthouse – […]